{"id":2221,"date":"2023-03-30T12:30:03","date_gmt":"2023-03-30T12:30:03","guid":{"rendered":"https:\/\/arisvisionmexico.com\/cdmx\/?p=2221"},"modified":"2023-03-30T17:54:20","modified_gmt":"2023-03-30T17:54:20","slug":"alimenta-tu-vista-una-buena-dieta-para-la-vision","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arisvisionmexico.com\/cdmx\/2023\/03\/alimenta-tu-vista-una-buena-dieta-para-la-vision\/","title":{"rendered":"\u00a1Alimenta tu Vista! Una buena dieta para la visi\u00f3n."},"content":{"rendered":"

Una Dieta\u00a0 Para La Visi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

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Actualmente se debe profundizar y ser m\u00e1s consientes en la idea del auto cuidado por lo cual debemos priorizar la salud de uno de nuestros sentidos mas importante que es la vista. Por esto se deben generar h\u00e1bitos que beneficien a nuestra salud en general y as\u00ed cuidar de tan magnifico sentido que es nuestra visi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

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Para nuestra fortuna existen diversos alimentos que suman a nuestra salud, por su alto valor de nutrimental de entro de tantos alimentos existe una serie, que gracias a sus grandes propiedades resultan de gran inter\u00e9s para dar un buen mantenimiento a la salud de nuestros ojos.<\/strong>
\nHay un claro ejemplo en el que si existe una ingesta regular de frutas y verduras que tengan Betacaroteno, Zeaxantina, Lute\u00edna estos contribuir\u00e1n y ayudara en los procesos metab\u00f3licos del ojo se llevaran con mayor facilidad otorgando una visi\u00f3n de calidad e incluso protecci\u00f3n ante los rayos UV de la luz solar.<\/strong><\/p>\n

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Tanto en el mundo vegetal como en el mundo animal se nos ha concedido un grupo de alimentos que son altamente provechosos para la salud visual, por tener propiedades ricas en Vitamina A.<\/strong>
\nUn gran merito y ventaja de estos, es que tienen compuestos en cantidades altas que son esenciales para la visi\u00f3n o que bien ayudan en la prevenci\u00f3n de cambios que pueden resultar en una enfermedad ocular.<\/strong><\/p>\n

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Conoce algunos alimentos que de incluirlos en tu dieta diaria ayudaran a mejorar el funcionamiento visual \u00a0y tener las condiciones optimas para una vista de calidad.<\/b><\/p>\n

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1. Espinacas. – <\/strong>Se trata de una hortaliza de hojas color verde dentro de sus propiedades contiene una gran cantidad de betacarotenos, importantes en la formaci\u00f3n de Vitamina A. una de las funciones de esta vitamina es generar Retinol, esta contribuye en la procreaci\u00f3n de la retina adem\u00e1s de prevenir dificultades como el S\u00edndrome de Ojo Seco. Existen otros alimentos de este tipo con beneficios para la vista (acelgas, escarola, apio y lechuga).<\/strong><\/p>\n

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2. Zanahoria. \u2013 <\/strong>Es uno de los alimentos m\u00e1s enriquecidos con betacarotenos y Vitamina A, es de ah\u00ed que proviene su color anaranjado, adem\u00e1s de contener Vitamina C y B1, minerales como potasio y yodo que funcionan como antioxidantes alentando el envejecimiento de la piel.<\/strong><\/p>\n

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3. Br\u00f3coli. \u2013 <\/strong>Alto contenido de vitaminas A, C, K, E, Betacaroteno y otros tipos de antioxidantes.<\/strong>
\nLos carotenos en el br\u00f3coli contribuyen con el aumento en la densidad de pigmento de macula, es la zona central de la retina tambi\u00e9n tiene impacto protector frente al envejecimiento, la radiaci\u00f3n solar y el humo. La vitamina K tiene propiedades anti inflamatorias y antioxidantes, ayuda con la prevenci\u00f3n de cataratas.<\/strong><\/p>\n

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4. Naranja. \u2013 <\/strong>Es una fruta con gran contenido de vitamina C la cual funci\u00f3n como antioxidante eficaz contra el deterioro que ocasiona la vejez, tambi\u00e9n ayuda a reestructurar el col\u00e1geno colaborando a prevenir enfermedades como cataratas o incluso la degeneraci\u00f3n macular asociada a la edad (DMAE). Otros alimentos o frutas con estos beneficios son la fresa y kiwi.<\/strong><\/p>\n

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5. Cacao. –\u00a0 <\/strong>Este es alto en antioxidantes conocidos como flavonoides que adem\u00e1s de ser muy provechosos para la salud del coraz\u00f3n y cerebro, se ha comprobado que tiene un efecto positivo sobre la vista el consumo de chocolate con alto porcentaje de cacao ayuda a mejorar la agudeza visual y sensibilidad al contraste. <\/strong>Adem\u00e1s de esto brinda apoyo en la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea lo cual favorece a los peque\u00f1os sangu\u00edneos que est\u00e1n en el ojo.<\/strong><\/p>\n

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6. Leche, Huevo y Derivados. –\u00a0 <\/strong>Estos contienen en alto nivel vitamina A, se recomiendan principalmente para mantener en condici\u00f3n sana la conjuntiva, que es la membrana transparente que recubre el ojo y parpado por su interior.<\/strong><\/p>\n

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7. Ma\u00edz. \u2013\u00a0 <\/strong>Alto contenido de Lute\u00edna y Zeaxantina ayudan en la protecci\u00f3n de la retina contra enfermedades como cataratas y DMAE.<\/strong><\/p>\n

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8. Salm\u00f3n. \u2013 <\/strong>Es muy bien sabido que es una gran fuente de Omega 3 que muy ben\u00e9fico par la visi\u00f3n y salud en general; rico en vitamina D y \u00e1cidos grasos, esto contribuye en la protecci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares.<\/strong><\/p>\n

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Se debe ser consciente que no basta con comer sano o consumir alimentos que ayuden a nuestra visi\u00f3n, se debe visitar al oftalm\u00f3logo para realizar revisiones regularmente esto ayudara en la prevenci\u00f3n de enfermedades o alguna otra patolog\u00eda que pueda afectar nuestra visi\u00f3n o amenazar la integridad de nuestros ojos.<\/strong><\/p>\n

Hay que tener en cuenta que, as\u00ed como existen alimentos que brindan un factor de protecci\u00f3n par nuestra vista existe otros que ponen en riesgo no solo nuestra vista tambi\u00e9n la salud en general.<\/strong><\/p>\n

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Se recomienda crear h\u00e1bitos alimenticios y un estilo de vida saludables agregando a su dieta diaria frutas, verduras, pescado y aceites naturales o vegetales que son muy ben\u00e9ficos para la salud y el organismo por completo claro incluidos los ojos.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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