{"id":3310,"date":"2023-07-31T11:36:01","date_gmt":"2023-07-31T16:36:01","guid":{"rendered":"https:\/\/arisvisionmexico.com\/cdmx\/?p=3310"},"modified":"2023-08-03T12:02:15","modified_gmt":"2023-08-03T17:02:15","slug":"se-puede-mejorar-la-vista-de-forma-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arisvisionmexico.com\/cdmx\/2023\/07\/se-puede-mejorar-la-vista-de-forma-natural\/","title":{"rendered":"\u00bfSe puede mejorar la vista de forma natural?"},"content":{"rendered":"

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Para lograr mantener los ojos sanos debemos llevar una dieta saludable y balanceada en la que se incluyan frutas y verduras, principalmente alimento que aporten vitamina A, C, E y lute\u00edna \u201cvitamina del ojo\u201d.<\/p>\n

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Uno de los \u00f3rganos sensoriales fundamental para los seres humanos sin duda alguna son los ojos, es gracias a ellos que podemos observar el entorno a nuestro alrededor, nos permite identificar y diferenciar colores, texturas, las formas al igual que distancias o profundidades volvi\u00e9ndolo un \u00f3rgano esencial para nuestra convivencia e interacci\u00f3n con las personas y el mundo.<\/p>\n

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Hoy en d\u00eda una gran cantidad de personas pasa demasiado tiempo al frente de dispositivos digitales o pantallas, lo cual ya se ha convertido en un h\u00e1bito ya sea por necesidad como trabajo o estudio o por gusto, pero al paso del tiempo esto puede generar efectos negativos en nuestra salud visual. Se sabe que una de las principales enfermedades que se presenta a costa del cansancio visual es la degeneraci\u00f3n macular (DMA).<\/p>\n

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La degeneraci\u00f3n macular es una condici\u00f3n que afecta a nuestra visi\u00f3n central y nuestra agudeza visual, la cual es esencial para diversas actividades como leer o la visualizaci\u00f3n de detalles muy finos. Normalmente la degeneraci\u00f3n sueles presentarte en adultos mayores a 55 a\u00f1os.<\/p>\n

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Sin embargo, se pueden generar y adoptar nuevos h\u00e1bitos que ayuden a mantener la salud de nuestros ojos, como lo es llevar una dieta saludable con frutas, verduras en especial las que contenga mayor cantidad de y nutrientes aporten vitamina A, C y E. incluyendo alimentos ricos en licopeno y omega-3.<\/p>\n

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Alimentos con vitamina A<\/h4>\n

Se podr\u00eda decir que la vitamina A es una de las m\u00e1s importante para mejores y mantener nuestra salud visual, la poca o nula presencia de esta vitamina puede generar resequedad en los ojos ulceras corneales, disminuci\u00f3n de la vista o ceguera.<\/p>\n

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Alimentos como los l\u00e1cteos, tomate, calabaza, zanahoria, mel\u00f3n, yema de huevo, br\u00f3coli y espinacas son un a gran fuente para adquirir la vitamina A<\/p>\n

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Alimentos con vitamina C<\/h4>\n

Por la funci\u00f3n antioxidante de la vitamina C es de gran ayuda en la prevenci\u00f3n de algunas enfermedades oculares como las cataratas o degeneraci\u00f3n macular su consumo ayuda a mantener unos ojos sanos.<\/p>\n

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Al comer estas frutas y verduras con vitamina C podr\u00eda mejorar la visi\u00f3n: fresas, papaya, kiwi, naranja, mango, mel\u00f3n, br\u00f3coli, col rizada y pimiento rojo o verde.<\/p>\n

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Alimentos con vitamina E<\/h4>\n

Es un importante antioxidante que protege las c\u00e9lulas de cuerpo de la degeneraci\u00f3n por lo cual puede ayudar a evitar enfermedades degenerativas como lo son las cataratas en los ojos<\/p>\n

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Te recomendamos incluir en tu dieta el germen de trigo, este alimento es una fuente importante de Vitamina E, esta vitamina tambi\u00e9n se puede encontrar en aceite o polvo el cual se puede utilizar en la preparaci\u00f3n de cualquier comida.<\/p>\n

Tambien te recomendamos el consumo de aceites vegetales, nueces, guisantes, ciruela, semillas de girasol, pl\u00e1tano, aguacate, manzana, esp\u00e1rragos o tomate.<\/p>\n

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Alimentos con lute\u00edna<\/h4>\n

Este es un pigmento liposoluble org\u00e1nico conocido como carotenoide. Tiene una amplia relaci\u00f3n con la Vitamina A y betacaroteno. Mucha gente conoce a la lute\u00edna como la vitamina del ojo.<\/p>\n

Es encargado de absorber la energ\u00eda de la luz solar, es decir,\u00a0act\u00faa como antioxidante para eliminar los radicales libres del organismo; en este caso se ubica en la m\u00e1cula de los ojos (parte central de la retina) protegi\u00e9ndolo de cualquier da\u00f1o o afectaci\u00f3n.<\/p>\n

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Los alimentos ricos en lute\u00edna para mantener una vista en \u00f3ptimas condiciones la vista es:<\/p>\n