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<\/h5>\nCiertos estudios revelan cuales son las mejores vitaminas, minerales y elementos para mantener sanos nuestros ojos y vista. Existen seis nutrientes que son fundamentales para la salud visual que pueden proteger y mejorar la visi\u00f3n, en especial en personas adultas mayores a los 50 a\u00f1os de edad.<\/p>\n
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Gran mayor\u00eda de las personas mayores a los 50 a\u00f1os requieren de suplementos para ayudar a preservar su visi\u00f3n, se ha demostrado que existen ciertos nutrientes que son clave para mantener optima nuestra salud visual. Vitaminas como la C y E son destacadas como antioxidantes que ayudan en la prevenci\u00f3n de patolog\u00edas oculares como degeneraci\u00f3n macular relacionada con la edad (DMRE) y el glaucoma, la lute\u00edna y el betacaroteno que est\u00e1n presentes en el pigmento de ciertas plantas, frutas y verduras tambi\u00e9n son consideradas de gran ayuda para la salud visual.<\/p>\n
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La vitamina A <\/strong>Es la principal vitamina esencial para la visi\u00f3n, la deficiencia de esta vitamina puede causar ceguera nocturna en especial en personas mayores. El betacaroteno es un precursor de la vitamina A y lo podemos encontrar en las zanahorias y otras verduras o frutas de cascara amarilla, naranja o verde.<\/p>\n <\/p>\n La vitamina E <\/strong>Al igual que otro tipo de antioxidantes, la vitamina E ayuda en la prevenci\u00f3n del da\u00f1o ocasionado por las enfermedades oculares. Los aceites vegetales, semillas de girasol, nueces y otro tipo de semillas son fuentes ricas de vitamina E.<\/p>\n <\/p>\n La vitamina C\u00a0<\/strong>Es un reconocido antioxidante por combatir enfermedades y proteger en contra de la degeneraci\u00f3n macular relacionada con la edad (DMRE) al combinarse con la vitamina E ambas se protegen mutuamente de oxidarse. La vitamina C se puede obtener de c\u00edtricos, kiwi, fresas, br\u00f3coli, col rizada y pimiento.<\/p>\n <\/p>\n El zinc <\/strong>Es fundamental para una buena visi\u00f3n y para la integridad estructural de los tejidos del ojo. Lo podemos hallar en alimentos como los frijoles, semillas, lentejas, carnes, mariscos, productos l\u00e1cteos y los huevos.<\/p>\n <\/p>\n La lute\u00edna y la zeaxantina <\/strong>Son\u00a0<\/strong>pigmentos de plantas carotenoides, son esenciales para la prevenci\u00f3n de la DMRE. Tienen una acci\u00f3n como lentes de sol, que protege a la retina del da\u00f1o ocasionado por rayos UV. Ambas sustancias se pueden encontrar en bayas, el br\u00f3coli, la papaya, duraznos, mangos y verduras con hojas verdes como espina o acelgas.<\/p>\n <\/p>\n \u00c1cidos grasos omega-3<\/strong> Son de gran beneficio para la salud de los ojos y la salud en general. Se ha demostrado que el consumo de este nutriente alivia los s\u00edntomas del ojo seco y reduce el riesgo de padecer DMRE. Una gran fuente de omega-3 es el salm\u00f3n, la caballa, las sardinas, la linaza, las nueces y las semillas de ch\u00eda.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Es importantes seguir una dieta balanceada donde se incluyan estos nutrientes que ayudaran no solo a nuestra salud visual tambi\u00e9n a toda nuestra salud en general. Recuerda que ante cualquier s\u00edntoma de malestar o cambio en tu visi\u00f3n debes acudir al oftalm\u00f3logo, agenda hoy mismo tu cita par una oportuna evaluaci\u00f3n de tu actual salud visual.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ciertos estudios revelan cuales son las mejores vitaminas, minerales y elementos para mantener sanos nuestros ojos y vista. Existen seis nutrientes que son fundamentales para la salud visual que pueden proteger y mejorar la visi\u00f3n, en especial en personas adultas mayores a los 50 a\u00f1os de edad. 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